Почему не получается избавиться от жира на животе?
Расскажем » Разное » Почему не получается избавиться от жира на животе?
Все интересное

Почему не получается избавиться от жира на животе?

почему не уходит жир с живота, не получается избавиться от жира на животе, жир на животе, как убрать жир с животаМожно правильно питаться, много тренироваться, и в целом прийти в хорошую форму — но несколько лишних сантиметров жирка на талии все равно остаются с вами. Знакомая ситуация?
А ведь от абдоминального жира в области живота избавиться действительно порой бывает сложно.
Диетолог и тренер по фитнесу Фиона Так выделила 6 основных причин, почему мы часто не можем избавиться от лишнего жирка на животе и предложила пути решения этих проблем.

У вас гормональный сбой

По мнению эксперта часто причина, по которой мы не можем избавиться от жира на животе, — это просто гормоны. У девушек частично это связано с уровнем эстрогена.

Что надо сделать?

Запишитесь на прием к эндокринологу. Гормональный дисбаланс легко исправим, главное — правильно понять, каких веществ, минералов и витаминов не хватает вашему организму. почему не уходит жир с живота, не получается избавиться от жира на животе, жир на животе, как убрать жир с живота

Вы едите слишком много сахара, рафинированных углеводов и соли

Даже если вы тренируетесь семь дней в неделю и контролируете потребление каждой лишней калории, жир с живота может уходит очень медленно. Это потому, что, как говорится, «не все калории одинаковы».
«Диета с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов может привести к ожирению печени и увеличению объемов в средней части тела, — говорит диетолог Фиона Так. 
— А соленая пища — к отекам, которые концентрируются как раз в области живота».

Что надо сделать?

Уменьшите потребление сахара и рафинированных углеводов. Старайтесь придерживаться системы «интервального голодания».
Это помогает отдохнуть пищеварительной системе и может быть полезно для людей с резистентностью к инсулину.
В остальном — ешьте три раза в день и включайте в рацион белок, сложные углеводы и полезные жиры, чтобы повысить чувство насыщения и снизить риск перекусов или переедания. почему не уходит жир с живота, не получается избавиться от жира на животе, жир на животе, как убрать жир с живота

Вы часто испытываете стресс

Стресс провоцирует выброс кортизола. А он напрямую влияет на накопление жира вокруг средней части тела в виде висцеральной и подкожной жировой ткани.

Что надо сделать?

Снизить уровень стресса и сократить употребление стимуляторов (энергетиков, кофе и прочего).

Вы слишком много тренируетесь

Но не только работа, семейная жизнь или проблемы с деньгами могут вызвать стресс в организме. Постоянные интенсивные тренировки, когда организм просто не успевает восстанавливаться, тоже могут вызывать стресс и избыточное «производство» организмом кортизола.
Следовательно, вес не уменьшается, и вы не худеете — а даже наоборот.

Что надо сделать?

Найдите оптимальный режим тренировок — не больше трех силовых в неделю. Если хочется увеличить активность, не бегите каждый день в зал. Попробуйте заняться йогой, растяжкой или просто гуляйте пешком на свежем воздухе.

Вы делаете очень много упражнений на пресс

Многие считают: чтобы талия была тоньше, надо делать 1000 скручиваний в день. 
К сожалению, это неэффективно и даже вредно.
  • Во-первых, чем больше вы прокачиваете мышцы пресса, тем больше они увеличиваются в объеме. А значит, объем талии только растет.
  • Во-вторых, вы не можете терять лишний жир в одной конкретной области. Так что все это — миф.

Что надо сделать?

Сосредоточьтесь на базовых упражнениях, которые задействуют много разных мышц (приседания, выпады, берпи и другие) и на интервальных тренировках высокой интенсивности. почему не уходит жир с живота, не получается избавиться от жира на животе, жир на животе, как убрать жир с живота

У вас имеется определенное заболевание

«Есть ряд заболеваний, которые могут влиять на вес в области живота, такие как синдром Кушинга, заболевания печени, диабет 2 типа. Кроме того, причиной того, что вы не можете похудеть в талии, может стать прием некоторых лекарств», — говорит Фиона Так.

Что надо сделать?

Обратитесь к врачу. Профессионал поставит диагноз, скорректирует лечение, и либо исключит проблему, либо поможет с ней справиться.

Мнение читателя (без правок)

У меня фигура - тип яблоко и никогда не было плоского живота, только если в далеком подростковом возрасте.
Автор всё правильно написал, но это скучно и не интересно.
Спустя д..цать лет я не слишком полная, хожу в бассейн, потому что люблю плавать, а не потеть в зале, ем, что захочу, но, конечно, в разумных пределах.
Небольшой животик всегда со мной, ну и фиг с ним, не в нем ведь счастье.
Главное, что любимый человек с тобой рядышком. А с ним и в шалаше с животиком здорово!
6 комментариев
  1. ва

    интервальное голодание поможет похудеть легко..

  2. Алекс

    Раньше столько жирных не было, хотя каши и выпечка в каждом доме были и чай с вареньем.

    А сейчас гляньте на пляжах скок молодых поросятного вида, не говоря уж про возрастных...

    Потому как дрянь всякую есть стали вместо каш и выпечки натуральной, а уж чем детей травят под видом детского питания вообще жуть..

    Утром белок, в обед смесь, вечером кашка, овощи (углеводы) и норм будет+физуха))

  3. Дмитрий

    Есть такой сильный генотип - Исследователь.

    Он присутствует в каждой группе крови. Их всех объединяет мужское телосложение и также мужская выносливость, в том числе и у женщин.

    Особенностью этого генотипа является то, что при стрессе их фигура превращается в Яблоко, то есть они начинают резко и быстро полнеть животом и боками.

    Как с этим бороться спросите вы ?

    Ну во первых научиться не пускать стресс внутрь себя, не принимать все близко к сердцу.

    Во вторых ограничить быстрые углеводы вплодь до самого необходимого минимума, в том числе крахмальные овощи.

    В третьих начать тренировки с торсом, это значит нужны длительные тренировки типа верховой езды, чтобы заставить митохондрии перемолотить местный жир с живота и боков.

    Вот такая вот аналитика.

  4. Анна

    Стараюсь худеть животом! Но плохо получается - родители были полными!с молодости - соли мало! Чай зеленый, травами лечусь....

  5. Алина

    С детства не знаю, что такое газировка, сахар, сдоба и т.п. Не потому что это вредно, просто не нравится.

    Солю всегда в "минимальный минимум", острые приправы для меня хуже соли - сразу отекаю от перцевых, хреновых, горчичных и даже от чеснока.

    Мои враги: алкоголь, если речь идет о мероприятиях (дома - бокал сухого вина с фруктами и сыром - не так страшно); жирная пища (люблю сало во всех его видах); практически постоянное желание пожеваться, если чем-то не занята :(((

  6. РоманР

    Это все вкусовые сосочки виноваты, но их не вырезать. Вот и приходится мозгами думать...

Добавить комментарий
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Мультимедиа
Как кремируют человека?
18+
Маленькие коричневые жучки на подоконнике. Как избавиться?
ДОПОЛНЕНО
Чем отпугнуть бродячих собак? Какие средства помогают лучше?
ДОПОЛНЕНО
Характер человека по ногтям
Почему чешется кожа?