Как правильно просыпаться для здоровья

Вот несколько несложных советов, которые позволят вам сохранять свое здоровье на долгие годы.
- Всегда просыпайтесь в одно и тоже время. Даже в выходные не позволяйте себе долго валяться в постели. 
Позднее просыпание способно нанести только вред организму, а не пользу.
- Проснувшись, не лежите в постели. Вставайте и идите раздвигать толстые шторы на вашем окне, чтобы снизить выработку мелатонина в организме.
- Примите контрастный душ или просто замените его на холодный. Это очень полезно для нашей сердечно-сосудистой системы и позволит уйти из нас последним остаткам сна.
Холодный душ, если вы не любите его, можно заменить холодным умыванием. А еще подержите холодные после воды ладони на основании черепа сзади на шее, чтобы разбудить гипоталамус и помочь запустить все функции организма. 
Такие процедуры, кстати, еще и  помогут быстрее исчезнуть мешкам под глазами и улучшить внешний вид лица.
- Не пейте сразу чашку кофе, а сначала выпейте стакан чистой воды (кипяченная не в счет). В воду можно добавить капельку лимонного сока или натурального эфирного масла.
Подождите минут 10 и только затем налейте себе бодрящего кофе.
- На завтрак употребляйте только те блюда, которые не содержат так называемых «быстрых» углеводов.
Например, кашку. 
А еще хорошо утром съесть мюсли, который является источником клетчатки, макро- и микроэлементов, витаминов и омега-3. 
Вместо воды мюсли можно залить кефиром. Количество кефира регулируйте по своему вкусу.