
- Всегда просыпайтесь в одно и тоже время. Даже в выходные не позволяйте себе долго валяться в постели.
- Проснувшись, не лежите в постели. Вставайте и идите раздвигать толстые шторы на вашем окне, чтобы снизить выработку мелатонина в организме.
- Примите контрастный душ или просто замените его на холодный. Это очень полезно для нашей сердечно-сосудистой системы и позволит уйти из нас последним остаткам сна.
Холодный душ, если вы не любите его, можно заменить холодным умыванием. А еще подержите холодные после воды ладони на основании черепа сзади на шее, чтобы разбудить гипоталамус и помочь запустить все функции организма.
- Не пейте сразу чашку кофе, а сначала выпейте стакан чистой воды (кипяченная не в счет). В воду можно добавить капельку лимонного сока или натурального эфирного масла.
Подождите минут 10 и только затем налейте себе бодрящего кофе.
Например, кашку.
А еще хорошо утром съесть мюсли, который является источником клетчатки, макро- и микроэлементов, витаминов и омега-3.
Вместо воды мюсли можно залить кефиром. Количество кефира регулируйте по своему вкусу.