Как правильно просыпаться для здоровья?
Москва C
Расскажем » Наука и Технологии » Как правильно просыпаться для здоровья?
Свежие интересности
Все интересное

Как правильно просыпаться для здоровья?

как проснуться, добрые советы, как просыпаться, как встать утромВот несколько несложных советов, которые позволят вам сохранять свое здоровье на долгие годы.
- Всегда просыпайтесь в одно и тоже время. Даже в выходные не позволяйте себе долго валяться в постели. 
Позднее просыпание способно нанести только вред организму, а не пользу.
- Проснувшись, не лежите в постели. Вставайте и идите раздвигать толстые шторы на вашем окне, чтобы снизить выработку мелатонина в организме.
- Примите контрастный душ или просто замените его на холодный. Это очень полезно для нашей сердечно-сосудистой системы и позволит уйти из нас последним остаткам сна.
Холодный душ, если вы не любите его, можно заменить холодным умыванием. А еще подержите холодные после воды ладони на основании черепа сзади на шее, чтобы разбудить гипоталамус и помочь запустить все функции организма. 
Такие процедуры, кстати, еще и  помогут быстрее исчезнуть мешкам под глазами и улучшить внешний вид лица.
- Не пейте сразу чашку кофе, а сначала выпейте стакан чистой воды (кипяченная не в счет). В воду можно добавить капельку лимонного сока или натурального эфирного масла.
Подождите минут 10 и только затем налейте себе бодрящего кофе.
- На завтрак употребляйте только те блюда, которые не содержат так называемых «быстрых» углеводов.
Например, кашку. 
А еще хорошо утром съесть мюсли, который является источником клетчатки, макро- и микроэлементов, витаминов и омега-3. 
Вместо воды мюсли можно залить кефиром. Количество кефира регулируйте по своему вкусу.
Добавить комментарий
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Мультимедиа
Как можно быстро заснуть?
Как выбрать правильный пломбир?
ДОБРЫЕ СОВЕТЫ
Продукты для повышения уровня тестостерона
Способы снизить артериальное давление
ДОБРЫЕ СОВЕТЫ
Причины исчезновения тараканов из наших домов