Найден небольшой, но достаточно действенный «лайфхак» для того, чтобы можно было быстрее уснуть и затем крепко спать. Обнаружили его южнокорейские ученые.Давно известно, что умеренно пониженная температура в комнате помогает быстрее уснуть человеку.
Быстрее уснуть помогает и общее снижение температуры тела человека (в пределах разумного, конечно). И достичь такого снижения помогают ... надетые на ночь носки.
Ученые из Сеула провели эксперимент, в результате которого люди с носками на ногах засыпали в среднем на 7 с лишним минут раньше людей без носков.
Сон людей с носками был более глубоким и просыпались они ночью в несколько раз реже.
Более того, люди с носками в среднем спали на полчаса больше тех, кто проводил ночь без них. И чувствовали они себя во время сна комфортнее, чем те, кто носки не надевал.В результате эксперимента ученые пришли к выводу, что на время засыпания, качество сна и его продолжительность можно влиять через небольшое увеличение температуры ног.
У этого способа для быстрого засыпания есть противопоказания. Например, он не подойдет тем, у кого имеется варикоз на ногах.
Поэтому перед тем, как надеть носки на ночь для хорошего сна, не забудьте проконсультироваться с врачом.
15 комментариев