Небольшая хитрость, чтобы быстрее уснуть и крепко спать
Расскажем » Наука и Технологии » Небольшая хитрость, чтобы быстрее уснуть и крепко спать
Свежие интересности
Все интересное

Небольшая хитрость, чтобы быстрее уснуть и крепко спать

как быстро заснуть, как крепко спать, добрые советы для сна, способы быстрого засыпания, лайфхак для снаНайден небольшой, но достаточно действенный  «лайфхак» для того, чтобы можно было быстрее уснуть и затем крепко спать. Обнаружили его южнокорейские ученые.
Давно известно, что умеренно пониженная температура в комнате помогает быстрее уснуть человеку.
Быстрее уснуть помогает и общее снижение температуры тела человека (в пределах разумного, конечно). И достичь такого снижения помогают ... надетые на ночь носки.
Ученые из Сеула провели эксперимент, в результате которого люди с носками на ногах засыпали в среднем на 7 с лишним минут раньше людей без носков.
Сон людей с носками был более глубоким и просыпались они ночью в несколько раз реже.
Более того, люди с носками в среднем спали на полчаса больше тех, кто проводил ночь без них. И чувствовали они себя во время сна комфортнее, чем те, кто носки не надевал.
В результате эксперимента ученые пришли к выводу, что на время засыпания, качество сна и его продолжительность можно влиять через небольшое увеличение температуры ног.
У этого способа для быстрого засыпания есть противопоказания. Например, он не подойдет тем, у кого имеется варикоз на ногах. 
Поэтому перед тем, как надеть носки на ночь для хорошего сна, не забудьте проконсультироваться с врачом.
15 комментариев
  1. Светланка
    киви везде рекомендуют перед сном, а здесь НЕТ...! flushed
  2. М.
    Спасибо за хороший совет. У меня пока со сном серьезных проблем нет, но бывает иногда, что не могу уснуть. Если сильно перенервничаю, например.
  3. Алина Кр.
    помогает медленный счет с игнорированием других мыслей. это вроде замедляет работу мозга
  4. ЛорРайн
    Моя мама не даст спать, ибо в интернете играет на компе. (-_-)
  5. Влад
    Скажу честно.У меня в холодильнике всегда стоит ,на всякий случай, банка пивасика..
    А оно на меня действует как димедрол.. Лупанул и уснул-))))
  6. Ч..
    чтобы хорошо выспаться надо хорошо устать, спать естественно в свежем воздухе и при этом быть здоровым и счасливым.. Вот и всё..
  7. S
    Какая лажа эта с вашими носками! Автору лучше проспаться самому как следует!
  8. Петр
    У меня хроническая бесоница в 50 лет))))))) Сплю не более 3 - 4 час....
  9. Dfktynbyf
    Цитата: Петр
    У меня хроническая бесоница в 50 лет))))))) Сплю не более 3 - 4 час....
    А я даже перед сном могу выпить чашку ( 25гр.) кофе и уснуть нормально .. Так что все ОК!
  10. Ната
    А я голодная никогда не усну, а вот если скушАю бутебродик перед сном- легче засыпаю, где то читала что полезно что-нибудь сладенькое покушать чтобы скорее заснуть
    1. A
      Главное после бутика успеть зубы почистить и добежать до кровати ;)
  11. lll
    Мама говорила, что бессонницы не бывает. Не спится - не спи, главное ничего не надумывай, не хочешь шуметь - читай. Следующей ночью наверстаешь. А то бессонница, депрессия... Все на огород, в сквер на пробежку
  12. Катя
    Лично для меня все это "до лампочки". Иногда телефон выпадает из рук, так засыпаю. Муж завидует мне.
  13. DoD
    Ложусь  всегда  в  10...10.30 забыв  и  бросив  все дела  !!И  в  6   если  на  работу или в ..7 30  выходной ....встаю  без  всяких  проблем и  будильников!!!!!!Но  никогда  не  пью  кофе  или  чай  перед  сном   ,,,только  вода  !!!
  14. Мой способ
    Вдохнуть, посчитать до 20 , выдохнуть, три раза сделать- уснете  быстро . Гарантирую.
Добавить комментарий
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Мультимедиа
Как можно быстро заснуть?
Как выбрать правильный пломбир?
ДОБРЫЕ СОВЕТЫ
Продукты для повышения уровня тестостерона
Почему перегорают лампы в одном и том же патроне?
Способы снизить артериальное давление
ДОБРЫЕ СОВЕТЫ