А вечером ... . Вечером все снова повторяется. Нижеперечисленные способы для быстрого засыпания можно применять как по-отдельности, так и совмещать между собой. Как вам будет удобнее.
Итак, не будем тянуть резину и приступим.
Что надо сделать, чтобы быстро заснуть?
- Для сна человеку необходим мелатонин. Необязательно применять его в виде таблеток. Мелатонин содержится и в наших продуктах питания. Обычная рисовая каша или овсянка помогут вам заснуть быстрее и спать ночью спокойно. Тем более, что это недорогие продукты.
- Создайте в комнате для сна мягкий и не слишком яркий свет. Особенно хочется обратить внимание на современные энергосберегающие лампы – это не самый лучший вариант в вашей спальне.
Но если уж без вариантов, то используйте маломощные лампы с теплым желтым цветом. Он более близкий к естественному освещению. - Возьмите для чтения в кровать самую неинтересную книгу из вашей библиотеки. Такое нудное чтение быстро настроит вас на сон. И он обязательно придет.
- Можно окунуть лицо в емкость с чистой холодной водой. Задержитесь в воде на 30-35 секунд. Такая ванночка снижает кровяное давление, а еще хорошо успокаивает нервную систему.
- Возьмите у ребенка баночку с мыльными пузырями и начните не спеша выдувать их. Такое упражнение поможет вам отвлечься от плохих и навязчивых мыслей и успокоить свою голову.
- В помещении, где вы спите, должно быть прохладно. В жаркой комнате сон даже самого не выспавшегося человека всегда беспокойный и поверхностный.
Польза сна в прохладной комнате состоит еще и в том, что организм тратит при этом немного больше калорий, чем в более теплой.
А еще посоветуем вам не сидеть весь вечер перед телевизором, а выйти и прогуляться во дворе. В любую погоду. Этот способ хоть уже и довольно старый и известный, но до сих пор действенный.
Мнение читателя (без правок)
Основной способ, чтобы заснуть - это постараться выбросить все мысли из головы и не о чем не думать.
Второй способ - способ железнодорожного путешественника. Если никак не заснуть, откройте окно и постарайтесь продрогнуть на свежем воздухе, ну а потом - под одеяло и крепко спать.
Третий способ - говорите себе "спать" и одновременно в такт со словами слегка помахивайте ступней на немного высунутой с кровати ногой.
И последнее - это половина бутылки теплого пива перед сном.
Второй способ - способ железнодорожного путешественника. Если никак не заснуть, откройте окно и постарайтесь продрогнуть на свежем воздухе, ну а потом - под одеяло и крепко спать.
Третий способ - говорите себе "спать" и одновременно в такт со словами слегка помахивайте ступней на немного высунутой с кровати ногой.
И последнее - это половина бутылки теплого пива перед сном.
12 комментариев
Пред.статья: Как поднять тестостерон?
След.статья: Почему так тянет на сладкое, жаренное или соленое?