6 признаков дефицита поваренной соли в организме
Расскажем » Разное » 6 признаков дефицита поваренной соли в организме
Все интересное

6 признаков дефицита поваренной соли в организме

причины, признаки, количество, поваренной соли, соли, в организмеОказывается, обычной поваренной соли в нашем организме может быть не только в избытке, но ее может и не хватать.
Среди нас есть не только те, кто эту самую соль потребляет в избытке вместе к колбасами, всевозможными консервами, сырами и прочими подобными продуктами, но и такие, кому этой самой соли не хватает и они от этого страдают, сами этого не догадываясь и не понимая настоящих причин своих недомоганий.
Натрий, который содержится в столовой соли и хлориды (химическая формула соли – NaCl), также важны для нас, как и другие микроэлементы, например, калий и магний.

Для чего нужна пищевая соль?

К сожалению, не все знают, что поваренная соль не всегда вредит нам, она не всегда "белая смерть" и иногда ее и катастрофически не хватает. 
Вот причины, почему поваренная соль, которая имеется на столе в каждом доме, нужна нам:
  • NaCl помогает регулировать количество жидкости в теле;
  • Соль участвует в выработке соляной кислоты (эта кислота требуется, например, при несварении пищи в желудке);
  • Соль нужна для так называемого «натрий-калиевого насоса», который существует в каждой клеточке любого организма. Он генерирует энергию, которая нужна для прочной связи между нервами и мышцами.
  • Поваренная соль участвует в выработке глюкозы и  гидроротации в организме.

Почему может возникнуть дефицит соли в организме?

Прежде чем перейти к признакам нехватки поваренной соли, для начала давайте разберемся с причинами, почему в организме человека может возникнуть ее дефицит. 
Вот эти самые причины:

Человек избегает соленную пищу по ряду причин.

Например, из-за высокого давления, изжоги от пересоленных продуктов или просто из-за повышенной чувствительности к этому продукту.

Стрессы, которые испытывает человек.

Чем они сильнее и длительнее, тем больше нашему организму требуется пищевой соли.

Сильное потоотделение

Такое нежелательное потоотделение может возникнуть при длительной жаре или в результате постоянных физических нагрузок.
Ученые определили, что профессиональный спортсмен может потерять за 1 час интенсивных тренировок до 6гр. натрия. 
При этом хлоридов может теряться еще больше.

Употребление лекарственных препаратов с калием.

Такое употребление уменьшает содержание натрия в организме – количество калия и натрия в организме напрямую связано друг с другом. Кстати, чувствительность некоторых людей к обычной столовой соли связано часто с банальной нехваткой калия.

Употребление большого количества кофе.

Кофеманы также рискуют получить дефицит соли в организме. 
Исследователями подсчитано, что выпивая от 4 чашек кофе, человек теряет в день до половины чайной ложки соли: кофеин напрямую истощает запасы натрия в организме. 
Добавляя немного пищевой соли в  кофе, можно снизить риск дефицита натрия в организме, а еще в качестве бонуса соль, как утверждают кофеманы, снизит горький привкус кофе, который не всем нравится.

Употребление большого количества воды.

Это ведет к снижению количества натрия в организме человека. 
Кстати, некоторые исследователи выступают против употребления большого количества воды и рекомендуют пить ровно столько, сколько требует наш организм, чтобы не вымывать электролиты из него. 
Если вы все таки решили следовать рекомендациям по употреблению большого количества жидкостей, то ученые рекомендуют добавлять в них морскую соль.

Сколько требуется соли для человека в день?

Для начала снова напомним, что обычную соль в своем рационе лучше заменить на соль морскую. Так вот:
Морской соли нужно для человека в количестве от 1 до 2 чайных ложек в сутки.
Почему такой разбег в этом показателе? Все зависит от того, насколько часто человек занимается физическими нагрузками и как интенсивно он потеет от них или от изнуряющей жары.причины, признаки, количество, поваренной соли, соли, в организме

Признаки нехватки соли

Организм часто сам сигнализирует нам о том, что ему не хватает. Вот причины, которые могут указывать на возможную нехватку соли (проверьте их у себя):

Слабость в мышцах и вялость

Это происходит от того, что нехватка NaCl ведет к ослаблению связей между нервами и мышцами человека.

Головокружения

Вы замечали, когда вставали с кровати или резко понимали голову с туловищем, как кружится голова? Это происходит из-за пониженного кровяного давления, которое может быть обусловлено и нехваткой поваренной соли в организме.

Бессонница

Если вы страдаете бессонницей и не можете определить ее причины, попробуйте перед сном за 30 минут выпить полстакана подсоленной воды (не более восьмушки соли на чайную ложку).

Головные боли

Они также могут быть вызваны дефицитом хлорида натрия в организме.

Мышечные спазмы

Часто при мышечных спазмах мы игнорируем такую банальную причину, как нехватку обычной соли. Попробуйте на время увеличить количество потребляемой соли, чтобы проверить эту причину.

Плохая переносимость жары

Некоторые люди плохо переносят морозы, а некоторые – жару. Непереносимость жары иногда объясняется нехваткой соли в нашем теле из-за ее больших потерь при интенсивном потении.

Мнение читателя (без правок)

Мою дальнюю родственницу положили в больницу из-за плохого самочувствия, болели все мускулы, ничего не могла есть, рвота и тд.
Врачи не понимали, в чем причина. Тут нашелся среди них один мудрый и  выяснилось, что у нее большая нехватка поваренной соли. Сейчас в больнице лежит на капельнице.
Вот я и думаю, а как же корейцы? Или они генетически запрограммированны на малое количество соли?
4 комментария
  1. Р.

    У меня тошнота прошла когда я выпила водички с солью. Решила избавиться от сахара называется...

  2. Светлана

    А как называется анализ крови на уровень соли? Низкое давление давно замучало, надо бы проверить после вашей статьи.

  3. julfy
    Цитата: Светлана

    А как называется анализ крови на уровень соли? Низкое давление давно замучало, надо бы проверить после вашей статьи.

    блин а сходить к терапевту не судьба все равно он направление на сдачу крови выписывает

  4. Догадался вот

    Животные в природе проходят многие километры в поисках залежей соли

    кровь соленая явно неспроста и т.п.expressionless

Добавить комментарий
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Мультимедиа
Как узнать характер человека по лицу?
Интервальное голодание. Как легко похудеть?
ДОПОЛНЕНО
Чем пахли люди в 18 веке?
Смешные случаи, происходившие на "Поле чудес"
Как узнать здоровье человека по лункам ногтей?