Подтягивания обратным хватом - мощный источник гормона роста и молодости
Москва C
Расскажем » Спорт » Подтягивания обратным хватом - мощный источник гормона роста и молодости
Свежие интересности
Все интересное

Подтягивания обратным хватом - мощный источник гормона роста и молодости

Подтягивания обратным хватом - чрезвычайно полезный элемент тренировок, который приносит много преимуществ. Это отличное упражнение для развития мышц спины, бицепсов и плеч. Есть несколько силовых упражнений, которые стимулируют выброс гормонов – тестостерона и гормона роста. Эти упражнения объединяет то, что они воздействуют на широкий спектр мышц одновременно. Примерами таких упражнений на нижнюю часть тела являются становая тяга и приседания, а на верхнюю – жим от груди лёжа и подтягивания обратным хватом.
Почему гормон роста так важен? Дело в том, что он отвечает за «молодость» организма. При его наличии снижается количество жира, увеличивается мышечная масса, становятся крепче кости. С возрастом количество гормона роста, как и тестостерона, неумолимо снижается. Нужно создавать условия для его выработки при помощи упражнений.
Работа гормона роста заключается в том, чтобы вызывать рост всех тканей организма. Кроме того, он повышает работоспособность и выносливость, предотвращает травмы и механические повреждения тканей. Люди, ведущие нездоровый образ жизни, страдающие ожирением и подверженные хроническому и длительному стрессу, производят недостаточно гормона роста. 
Стимулирующим упражнением могут стать подтягивания. В подтягиваниях есть два типа захватов: прямой и обратный. Оба метода задействуют мышцы спины в одинаковой степени, но при выполнении подтягиваний обратным хватом мы сильнее задействуем мышцы бицепса и предплечья, что активизирует выработку гормона роста. 
Чтобы сделать упражнение безопасно, у вас должно быть достаточно сил. Перед выполнением подтягиваний стоит сосредоточиться на разогреве плечевого пояса и активизации основных мышц.
Чтобы правильно выполнить это упражнение, нужно обхватить турник на ширине плеч (ладони к себе). При выполнении подтягивания локти не должны отклоняться в сторону, а должны быть направлены близко к передней части тела. Когда вы спускаетесь, делайте это медленно и до тех пор, пока ваши руки не будут полностью вытянуты. Избегайте раскачки корпуса. 
В целом, такие подтягивания являются идеальным упражнением для увеличения силы и активизации выработки гормона роста. А главный плюс упражнения - это то, что оно доступно на уличных площадках, где можно подтягиваться 2-3 раза в неделю, например после пробежки. Главное делать всё правильно. Лучше сделать 3 раза с правильной техникой, чем 10 раз в раскачку.
Добавить комментарий
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Мультимедиа
Как можно быстро заснуть?
Как выбрать правильный пломбир?
ДОБРЫЕ СОВЕТЫ
Продукты для повышения уровня тестостерона
Способы снизить артериальное давление
ДОБРЫЕ СОВЕТЫ
Причины исчезновения тараканов из наших домов