Высокое артериальное давление можно снизить самостоятельно и без лекарств с помощью дыхательного упражнения. Об этом рассказала врач-кардиолог Мария Чайковская.«Быстро и эффективно нормализовать давление и снизить пульс поможет медленное и глубокое диафрагмальное дыхание.
Для задействования диафрагмы положите одну руку на грудь, вторую — на живот в районе пупка.
Сделайте медленный глубокий вход через нос так, чтобы ваш живот округлялся, а на выдохе сдувался.
При этом рука сверху не должна двигаться.
Полностью сосредоточьтесь на своем дыхании: вдыхайте медленно и глубоко.
Дышать нужно шесть раз в минуту: это пять секунд вход, затем пять секунд выход», — объяснила Чайковская на своем YouTube-канале.Врач добавила, что упражнение не снизит пульс и давление слишком сильно. Поскольку дыхание действует через физиологию, по ее словам, организм не навредит сам себе.
Поэтому пользоваться этим методом можно всем, у кого нет проблем с низким пульсом, отметила специалист.
«Но не стоит самостоятельно пробовать упражнение людям с нарушениями ритма и проводимости, для которых свойственны низкая частота сердечных сокращений, разные блокады сердца.
А еще оно также противопоказано людям, у которых бывает снижение пульса ниже 55 ударов в минуту в покое и которые себя при этом плохо чувствуют», — сказала Чайковская.