Мало кто знает, что сон — это не просто остановка или пауза для нашего организма. Это время, когда вся информация, полученная за день, упорядочивается.Обрабатывается все то, что происходило с человеком: какие-то события, переживания, желания.
Во сне происходит большая, ещё неосмысленная и нерасшифрованная психологическая работа.
Человек во сне теряет вес, который не уходит, если всю ночь не спать. Когда мы спим, осуществляются специфические движения глаз, на основе которых создана целая система психологическая помощи.
Если человек тревожен, его что-то беспокоит, у него есть какие-то проблемы, как правило, это сразу отражается на сне.
Бессонницу может спровоцировать:
- внутренний конфликт;
- переутомление;
- неприятная информация;
- негативные события и т.д.
Если вы сталкиваетесь с бессонницей периодически и нечасто, постарайтесь избегать напряжённой работы перед сном, не читайте новости.
Что касается длительности сна, попробуйте услышать свой организм: как правило, он всегда подсказывает, сколько времени ему нужно для восстановления.Если вы читаете книги или смотрите фильмы перед сном, старайтесь выбирать такие, которые не резонируют с вашими собственными переживаниями.
Очень полезны в профилактике бессонницы прогулки перед сном.
Чтобы сон был спокойным и крепким, исключите яркие источники света и проветривайте комнату перед тем, как лечь в постель.
Также здоровому сну не способствуют посторонние звуки: желательно, чтобы вокруг была тишина или естественные звуки природы.
Если вы страдаете бессонницей уже очень давно, и все перечисленные методы вам не помогают, нарушение сна может быть симптомом серьезного расстройства.
Поэтому важно не мучаться, а попытаться устранить это, выявив причину.
Рекомендую хотя бы для диагностики взять 2-3 консультации специалиста, чтобы разобраться, почему вы не можете спать полноценно и постоянно испытываете с этим трудности.