Как спастись от жары ночью без вентилятора
РУС ENG
Москва C
Расскажем » Разное » Как спастись от жары ночью без вентилятора
Все интересное

Как спастись от жары ночью без вентилятора

как спать в жару, сон в жару, как спастись от жары ночью, сон ночьюСон в летнюю жару - истинное мучение для всех нас.
Вот несколько простых, но действенных советов, чтобы вы смогли выспаться в жаркую летнюю ночь:

1. Позаботьтесь о вашей ночной прохладе уже днем

Чтобы кровать ждала вас ко сну прохладной, закрывайте занавески в комнате еще днем. Даже если в окна не светит яркое солнце, это все равно поможет немного охладить комнату.

2. Устройте сквозняк

За минут 30 до сна откройте окна с разных сторон квартиры, если у вас есть такая возможность. Не стоит держать окна открытыми весь день, так вы впускаете в квартиру нагретый воздух и вездесущую пыль.

3. Охладите ваше белье

Если жара действительно изматывающая, буквально за полчаса до сна можно положить постельное белье в холодильное отделение вашего холодильника.
Ну или даже прямо в морозилку!
Некоторые эксперты советуют положить в холодильник и носки, так как охлаждение ног тоже может и существенно снизить общую температуру вашего изнывающего от жары тела.

4. Сходите в душ перед самым сном

Высокая температура в течение дня заставляет вас активно потеть, что создает неприятную «пленку» на теле и не дает дышать коже. Прохладная вода перед сном охладит и освежит вас.

5. Не включайте без необходимости эл.технику

Работа электроприборов в жару дополнительно подогревает нагревает окружающий воздух. Старайтесь заранее выключать всю технику и свет в комнате, где спите.

6. Опуститесь пониже ярусом

Если у вас есть возможность спать на полу (например, переложив матрас с кровати), то обязательно сделайте это! У пола воздух всегда прохладнее - закон физики.

7. Перенесите физические упражнения и тяжелую работу по дому на утро

Специалисты по сну советуют не менять распорядок дня во время жары, так как это может только сбить ваш режим и повлиять на качество сна.
Однако всю физическую активность стоит перенести на утро.
 Также не забывайте больше пить.

8. Не кашеварьте вечерами

Все работы на кухне тоже желательно перенести на утро. В противном случае нагретый воздух из кухни повлияет и на температуру в соседней комнате.

9. Используйте для сна только одежду и постельные принадлежности из хлопка и шёлка

Материал ваших постельных принадлежностей поможет вам отлично справиться с жарой. Например, шёлк и лен будут давать прохладу, однако на таких простынях сложно спать.
Поэтому лучше отдать предпочтение хлопку в вопросе постельного белья, а пижаму можно надеть из шёлка.

Оцените статью:
Сообщество ВКонтакте: заглянуть
Добавить комментарий
Или водите через социальные сети
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Экспресс-опрос
Вернется ли когда-нибудь Аляска в состав России?
Лучшее из последнего
Мультимедиа
3 неприятных факта о натяжных потолках, о которых монтажники умалчивают
Почему Стриженовой дают вести "Время покажет" при ее некомпетентности
Как по ногтям можно определить, болели ли вы «короной»
Как живет и сколько зарабатывает ведущий "Мир наизнанку" Д.Комаров
Почему рожковая кофеварка перестает со временем делать кофейную пенку