О чем расскажем:
Как заснуть ночью в жару?
Позаботьтесь о вашей ночной прохладе уже днем
Устройте сквозняк
Охладите ваше белье
Сходите в душ перед самым сном
Не включайте без необходимости эл.технику
Опуститесь пониже ярусом
Перенесите физические упражнения и тяжелую работу по дому на утро
Не кашеварьте вечером
Материал белья
Мнение читателя
Комментарии к статье
Как заснуть ночью в жару?
Сон в летнюю жару - истинное мучение для многих из нас.Вот несколько простых, но действенных советов, чтобы вы смогли выспаться в жаркую летнюю ночь:
Позаботьтесь о вашей ночной прохладе уже днем
Чтобы кровать ждала вас ко сну прохладной, закрывайте занавески в комнате еще днем. Даже если в окна не светит яркое солнце, это все равно поможет немного охладить комнату.Устройте сквозняк
Вечером, когда на улице уже станет прохладнее, минут за 30 до сна откройте окна с разных сторон квартиры, если у вас есть такая возможность. Не стоит держать окна открытыми весь день, так вы впускаете в квартиру нагретый воздух и вездесущую пыль.
Охладите ваше белье
Если жара действительно изматывающая, буквально за полчаса до сна можно положить постельное белье в холодильное отделение вашего холодильника. Одеяло вместе с подушками и матрасом.Ну или даже прямо в морозилку (если ее размеры позволяют это сделать)! Некоторые эксперты советуют положить в холодильник и носки, так как охлаждение ног тоже может и существенно снизить общую температуру вашего изнывающего от жары тела.
Сходите в душ перед самым сном
Высокая температура в течение дня заставляет вас активно потеть, что создает неприятную «пленку» на теле и не дает дышать коже. Прохладная вода из душа перед сном охладит и освежит вас.Не включайте без необходимости эл.технику
Работа электроприборов в жару дополнительно нагревает окружающий воздух. Старайтесь заранее выключать всю технику и свет в комнате, где спите.
Опуститесь пониже ярусом
Если у вас есть возможность спать на полу (например, переложив матрас с кровати), то обязательно сделайте это! У пола воздух всегда прохладнее - закон физики никто не отменял.Перенесите физические упражнения и тяжелую работу по дому на утро
Специалисты по сну советуют не менять распорядок дня во время жары, так как это может только сбить ваш режим и повлиять на качество сна. Ложитесь в одно и тоже время.В жару всю физическую активность стоит перенести на утро.
Также не забывайте больше пить. 
Не кашеварьте вечером
Все работы на кухне тоже желательно перенести на утро. В противном случае нагретый воздух из кухни повлияет и на температуру в соседней комнате.Материал белья
Используйте для сна только одежду и постельные принадлежности из хлопка и шёлка. Материал ваших постельных принадлежностей поможет вам отлично справиться с летней жарой. Например, шёлк и лен будут давать прохладу, однако на таких простынях сложно спать.Поэтому лучше отдать предпочтение хлопку в вопросе постельного белья, а пижаму можно надеть из шёлка.
Эти советы действительно помогают от жары. Но небольшой вентилятор вы все таки приобретите. Он обойдется вам недорого, особенно если сравнивать его цену с ценой за кондиционер.
Правда, у вентилятора тоже есть недостатки:
- прибор шумит и это некоторых сильно напрягает ночью;
- при обдуве вентилятором можно легко подхватить насморк.
Мнение читателя (без правок)
Во времена СССР как мы жили в Средней Азии и как проходили службу парни из Сибири, там где пекло под 55 градусов?! У машин при движении колеса взрывались от жары, а человек выдерживал. А тут уже у вас на улице +30 и паника.
Не спите днем, тогда ночью хорошо заснете даже в жару.
Не спите днем, тогда ночью хорошо заснете даже в жару.