Как заснуть ночью в летнюю жару?
Расскажем » Разное » Как заснуть ночью в летнюю жару?
Все интересное

Как заснуть ночью в летнюю жару?

Спать в летнюю жару тяжело, особенно, если нет кондиционера. Да и комары допекают и жужжат над ухом. Что делать в таких случаях, особенно если нет вентилятора и кондиционера? как спать в жару, заснуть в жару, как спастись от жары ночьюкак спать в жару, заснуть в жару, как спастись от жары ночью

Как заснуть ночью в жару?

Сон в летнюю жару - истинное мучение для многих из нас.
Вот несколько простых, но действенных советов, чтобы вы смогли выспаться в жаркую летнюю ночь:

Позаботьтесь о вашей ночной прохладе уже днем

Чтобы кровать ждала вас ко сну прохладной, закрывайте занавески в комнате еще днем. Даже если в окна не светит яркое солнце, это все равно поможет немного охладить комнату.

Устройте сквозняк

Вечером, когда на улице уже станет прохладнее, минут за 30 до сна откройте окна с разных сторон квартиры, если у вас есть такая возможность. Не стоит держать окна открытыми весь день, так вы впускаете в квартиру нагретый воздух и вездесущую пыль. как спать в жару, заснуть в жару, как спастись от жары ночью

Охладите ваше белье

Если жара действительно изматывающая, буквально за полчаса до сна можно положить постельное белье в холодильное отделение вашего холодильника. Одеяло вместе с подушками и матрасом.
Ну или даже прямо в морозилку (если ее размеры позволяют это сделать)! Некоторые эксперты советуют положить в холодильник и носки, так как охлаждение ног тоже может и существенно снизить общую температуру вашего изнывающего от жары тела.

Сходите в душ перед самым сном

Высокая температура в течение дня заставляет вас активно потеть, что создает неприятную «пленку» на теле и не дает дышать коже. Прохладная вода из душа перед сном охладит и освежит вас.

Не включайте без необходимости эл.технику

Работа электроприборов в жару дополнительно нагревает окружающий воздух. Старайтесь заранее выключать всю технику и свет в комнате, где спите. как спать в жару, заснуть в жару, как спастись от жары ночью

Опуститесь пониже ярусом

Если у вас есть возможность спать на полу (например, переложив матрас с кровати), то обязательно сделайте это! У пола воздух всегда прохладнее - закон физики никто не отменял.

Перенесите физические упражнения и тяжелую работу по дому на утро

Специалисты по сну советуют не менять распорядок дня во время жары, так как это может только сбить ваш режим и повлиять на качество сна. Ложитесь в одно и тоже время.
В жару всю физическую активность стоит перенести на утро.
 Также не забывайте больше пить. как спать в жару, заснуть в жару, как спастись от жары ночью

Не кашеварьте вечером

Все работы на кухне тоже желательно перенести на утро. В противном случае нагретый воздух из кухни повлияет и на температуру в соседней комнате.

Материал белья

Используйте для сна только одежду и постельные принадлежности из хлопка и шёлка. Материал ваших постельных принадлежностей поможет вам отлично справиться с летней жарой. Например, шёлк и лен будут давать прохладу, однако на таких простынях сложно спать.
Поэтому лучше отдать предпочтение хлопку в вопросе постельного белья, а пижаму можно надеть из шёлка.
Эти советы действительно помогают от жары. Но небольшой вентилятор вы все таки приобретите. Он обойдется вам недорого, особенно если сравнивать его цену с ценой за кондиционер.
Правда, у вентилятора тоже есть недостатки:
  • прибор шумит и это некоторых сильно напрягает ночью;
  • при обдуве вентилятором можно легко подхватить насморк.
как спать в жару, заснуть в жару, как спастись от жары ночью

Мнение читателя (без правок)

Во времена СССР как мы жили в Средней Азии и как проходили службу парни из Сибири, там где пекло под 55 градусов?! У машин при движении колеса взрывались от жары, а человек выдерживал. А тут уже у вас на улице +30 и паника.
Не спите днем, тогда ночью хорошо заснете даже в жару.
4 комментария
  1. Людмила

    Все дело в привычке. А у нас погода постоянно меняется, организм адаптироваться просто не успевает с холода на жару и наоборот.

  2. Дед Мороз

    В жару , в душных и закрытых помещениях человек может легко заполучить инсульт или инфаркт. Поезжайте в Воркуту - там прохладно летом, благодать laughing

  3. Иван Р

    Жар костей не ломит.

    1. Леня
      Жарко не холодно)))
Добавить комментарий
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Мультимедиа
Как бюджетно помыть машину на мойке самообслуживания?
ДОБРЫЕ СОВЕТЫ
Характер женщин по форме ног
ТЕСТ
Пророчество матушки Сепфоры о России, Европе и США. Где начнется война?
Как клещ ищет свою жертву?
ВАЖНО
Как кремируют человека?
18+