Что нельзя делать, если вы вдруг проснулись среди ночи?
Расскажем » Наука и Технологии » Что нельзя делать, если вы вдруг проснулись среди ночи?
Все интересное

Что нельзя делать, если вы вдруг проснулись среди ночи?
ДОБРЫЕ СОВЕТЫ

Знакомая ситуация: проснулись ночью и не можете больше заснуть? Приходится включать телевизор и только после через продолжительное время вы снова засыпаете. Да и то не всегда.что делать, если просыпаюсь ночью, часто просыпаюсь среди ночи, не могу заснуть ночью, резко просыпаюсь

Заснуть не получается

Любой из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с ситуацией, когда внезапно просыпаешься среди ночи, а потом долго не можешь заснуть.
Вертишься с боку на бок, смотришь на часы, а провалиться в объятия Морфея никак не получается.
В голове начинают роиться всевозможные не самые лучшие мысли о прожитой жизни, которые еще больше отвлекают от сна.
Получается, что упорно стараясь заснуть, мы сами себе мешаем это сделать.
О том, что мы делаем неправильно, расскажем далее.

Не смотрите на часы

Что делает каждый из нас, когда просыпается ночью? Чаще всего мы смотрим на часы. А ведь смотреть на них ночью вовсе не стоит. Будильник-то вы наверняка поставили заранее и нет причины беспокоиться по этому поводу.
В такой ситуации не открывайте глаза, расслабьтесь и избавьтесь от всех посещающих вас в этот момент мыслей.
Далее попробуйте вспомнить только что оборвавшийся сон и продолжайте "смотреть" его “сценарий”. что делать, если просыпаюсь ночью, часто просыпаюсь среди ночи, не могу заснуть ночью, резко просыпаюсь

Не думайте о том, через сколько часов вам нужно вставать

Из-за этого в основном и не стоит бросать взгляд на часы, когда вы просыпаетесь (о чем мы и говорили выше). Дело в том, что люди часто переживают, что у них осталось мало времени, чтобы выспаться.
Поэтому они начинают высчитывать время, когда раздастся звонок будильника и прикидывать в уме, удастся ли им еще хорошо поспать.
Как результат — стресс и невозможность уснуть в течении длительного времени. что делать, если просыпаюсь ночью, часто просыпаюсь среди ночи, не могу заснуть ночью, резко просыпаюсь

Не идите в туалет

Если только, конечно, естественная нужда не превышает потребности во сне. Дело в том, что сердечный ритм в момент, когда вы даже просто садитесь на кровати, увеличивается по сравнению с тем, каким был до этого.
А если вы еще и начнете вышагивать по квартире, пульс станет еще более частым. Да и близких можете разбудить.
При этом, чтобы снова вернуться ко сну, необходимо сердцебиение снова успокоить, а это сделать уже совсем непросто.

Мнение читателя (без правок)

Всё бывает намного прозаичнее - соседи сверху, ведущие ночной образ жизни. Они вечно что-то роняют на пол, а он как назло ламинантный. 
Вот человек и просыпается несколько раз за ночь... .
У меня такое было, я поговорил с "совами" и все прекратилось. 
А после того, как развёлся с женой, то вообще стал спать спокойно. Из пушки не разбудить.
8 комментариев
  1. Юлия

    И стоило время тратить на эту писанину? ничего нового..

  2. Алик

    У меня cиндром беспокойных ног мешает заснуть..

  3. Светлана
    Цитата: Алик

    У меня cиндром беспокойных ног мешает заснуть..

    Калий вам в помощь.

  4. Марина Е.

    Засыпаю только под телевизор. Просыпаюсь когда срабатывает таймер и тишину нарушает противное непрерывное гудение двигателя лифта и всё........ Приходится снова включать телевизор и под утро удается заснуть.

  5. lela

    Засыпаю легко. Сплю около часа и просыпаюсь. Каждую ночь!!! Мучаюсь до 5, потом хочется спать. Днем никогда не сплю. К врачам обращалась. Обследование проходила. Толку нет. Причину не нашли. Мучаюсь 8 лет.

  6. Батя

    Вино! Выпил бутылочку сухого за ужином и вскочил как огурец посреди ночи, а жене похрен, спит и спит себе. Индивидуальные особенности.

  7. КК

    Мешает псориаз,который невыносимо начинает чесатся по ночам

  8. Елена

    я просыпаюсь в последнее время , каждые пол часа , при этом с я ложусь каждый раз на другую сторону (налево направо поворачиваюсь) и дальше сплю.

Добавить комментарий
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Мультимедиа
Как бюджетно помыть машину на мойке самообслуживания?
ДОБРЫЕ СОВЕТЫ
Характер женщин по форме ног
ТЕСТ
Пророчество матушки Сепфоры о России, Европе и США. Где начнется война?
Как клещ ищет свою жертву?
ВАЖНО
Как кремируют человека?
18+