Что нельзя делать, если вы вдруг проснулись среди ночи?

ДОБРЫЕ СОВЕТЫ

Знакомая ситуация: проснулись ночью и не можете больше заснуть? Приходится включать телевизор и только после через продолжительное время вы снова засыпаете. Да и то не всегда.

Заснуть не получается

Любой из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с ситуацией, когда внезапно просыпаешься среди ночи, а потом долго не можешь заснуть.
Вертишься с боку на бок, смотришь на часы, а провалиться в объятия Морфея никак не получается.
В голове начинают роиться всевозможные не самые лучшие мысли о прожитой жизни, которые еще больше отвлекают от сна.
Получается, что упорно стараясь заснуть, мы сами себе мешаем это сделать.

О том, что мы делаем неправильно, расскажем далее.

Не смотрите на часы

Что делает каждый из нас, когда просыпается ночью? Чаще всего мы смотрим на часы. А ведь смотреть на них ночью вовсе не стоит. Будильник-то вы наверняка поставили заранее и нет причины беспокоиться по этому поводу.
В такой ситуации не открывайте глаза, расслабьтесь и избавьтесь от всех посещающих вас в этот момент мыслей.
Далее попробуйте вспомнить только что оборвавшийся сон и продолжайте "смотреть" его “сценарий”.

Не думайте о том, через сколько часов вам нужно вставать

Из-за этого в основном и не стоит бросать взгляд на часы, когда вы просыпаетесь (о чем мы и говорили выше). Дело в том, что люди часто переживают, что у них осталось мало времени, чтобы выспаться.
Поэтому они начинают высчитывать время, когда раздастся звонок будильника и прикидывать в уме, удастся ли им еще хорошо поспать.
Как результат — стресс и невозможность уснуть в течении длительного времени.

Не идите в туалет

Если только, конечно, естественная нужда не превышает потребности во сне. Дело в том, что сердечный ритм в момент, когда вы даже просто садитесь на кровати, увеличивается по сравнению с тем, каким был до этого.
А если вы еще и начнете вышагивать по квартире, пульс станет еще более частым. Да и близких можете разбудить.
При этом, чтобы снова вернуться ко сну, необходимо сердцебиение снова успокоить, а это сделать уже совсем непросто.

Мнение читателя (без правок)