О чем расскажем:
5 вещей, которые совсем не стоит делать по утрам
Пить кофе с утра на голодный желудок
Начинать день с самых легких дел
Готовить вредный завтрак
Заходить в социальные сети
Поздно вставать
Комментарии к статье
5 вещей, которые совсем не стоит делать по утрам
Пить кофе с утра на голодный желудок
Утром натощак рекомендуется выпивать до одного стакана воды,После сна в организме и так не хватает жидкости, а кофе обладает хорошим мочегонным действием.Конечно, все мы привыкли, нам кофе необходим с утра, чтобы окончательно проснуться. Но бодрящий эффект быстро пропадает и мы получаем обратный эффект: тормозится выработка гормона кортизола, ответственного за внимательность, бдительность и стресс.
Выпивая чашку кофе натощак, мы обезвоживаем организм и как следствие можем получить головные боли, разбитое состояние и плохое настроение.
Кроме того, согласно последним исследованиям утренний кофе без завтрака может, в конце концов, вызвать язву желудка.
Начинать день с самых легких дел
Очень замечательно, если вы ведете блокнот или дневник, куда записываете все свои цели и задачи на день. Но даже если и нет, то у всех в мыслях есть понимание того, чем следует заняться в первую очередь.Так вот, из всех задач начинать с самой легкой - это не лучшее решение.
Не оставляйте самое тяжелое на потом, ведь замотавшись на маленьких, не столь важных делах, сложная задача либо сделается плохо или не сделается совсем.
В первой половине дня, когда организм еще находится на пике бодрости, определите самой важное дело, которое принесет вам больше результата, чем все остальное и выполните его, а затем уже приступите к выполнению остальных. Готовить вредный завтрак
Некоторые люди на завтрак пьют кофе с бутербродом или печеньем.Это тоже не лучший выбор. Завтрак - самый важный прием пищи, именно от него зависит заряд на весь день.
Хороший завтрак должен состоять из медленных углеводов, белков и жиров. Съев на завтрак геркулесовую кашу и бутерброд с авокадо или красной рыбой, например, можно наполнить ваш организм энергией и чувством сытости до обеда.
Неоднократно было доказано, что человек, пропустивший завтрак, съедает затем в течении дня больше еды, чем тот, кто завтраки не пропускает.
Врачи утверждают, что завтрак помогает контролировать уровень холестерина и сахара в крови. Поэтому не ленитесь утром, приготовьте сытный и полезный завтрак для своего организма.Заходить в социальные сети
Уверены, многие делают это постоянно. После того, как прозвенел будильник, первым дело "человеки" проверяют свои социальные сети, где наверняка за ночь уже накопилось много долгожданных уведомлений.Эта вредная привычка мешает продуктивности всего предстоящего дня.
Вместо того, чтобы с утра сконцентрироваться на себе, на своих делах и желаниях, вы тратите впустую время на просмотр событий из жизни других людей. Попробуйте вместо утреннего просмотра новостей из соцсетей потратить высвободившееся время на себя и вы почувствуете, как изменится ваш день.
Поздно вставать
Большинство успешных людей просыпаются рано.
У вас появится больше времени на выполнение различных дел и задач, что поможет стать вам успешнее. Биоритмы нашего организма показывают, что просыпаться в 6-7 утра для организма лучше, чем в 9 часов, и люди, которые рано встают, быстрее справляются с утренней рутиной и меньше склонны к стрессу, чем "позднопросыпающиеся".
6 комментариев
Пред.статья: Как просто убрать носогубные складки?
След.статья: Быстрый тест на здоровье сердца