Как спастись от жары?

Летняя жара опасна для нашего самочувствия и здоровья в целом. Особенно от нее страдают люди средней и северной полос проживания в РФ.
Но не будем вас утомлять супер советами от супер специалистов.
Вот несколько простых для исполнения советов для того, чтобы защититься от изнуряющего зноя на улице и при этом хорошо себя чувствовать:

1. Самое главное и очень просто правило – избегайте дневного пребывания на жаре. Делайте все, чтобы не выходить днем на улицу в самое пекло. Ведь можно многие дела сделать утром, когда солнце еще не так высоко.
2. Днем с 11 и до 14 (а иногда и большее время) находитесь в прохладном и проветриваемом помещении. Если есть кондиционер – включайте, но будьте с ним осторожнее, чтобы не переохладиться и не подхватить простуду.
3. Когда нет выбора и надо выходить на улицу, надевайте светлую одежду из натуральных тканей.
4. Обязательно носите головной убор и пользуйтесь качественными солнцезащитными очками и кремами.
5. Некоторые в жару время от времени обрызгивают себя водой из пульверизатора – это хорошее решение для борьбы с тепловым ударом.
6. Ну и, конечно, пейте много жидкости, если позволяет здоровье, чтобы не обезвожить себя. Ведь в жару наш организм много испаряет ее, чтобы таким образом понизить температуру поверхности кожи нашего тела.