Как определить наличие висцерального жира самому?

Есть ли у вас висцеральный жир? Можно ли определить его наличие самому? Ведь так называемая "висцералка" доставляет нашему организму немало вреда. И при наличии висцерального жира мечты о тонкой талии для любой женщины становятся розовыми. Но даже это не самое страшное.

Типы жиров у человека

Вообще-то, отношение к жировым отложениям у ученых в настоящее время неоднозначное. Некоторые специалисты сегодня считают, что это еще один орган у человека, как, например, щитовидная железа. И совсем без жира обходиться человеку не получится.
Жир в нашем организме может быть 3 типов:

1. Бурым (подкожный жир, его всех меньше среди других видов жира – 1-2% и он самый полезный);
2. Белым (откладывается на боках и тоже несет в себе некоторую пользу, если его накоплено не так много: защищает от холода и является источником энергии);
3. Висцеральным.

У кого бывает висцеральный жир и какие риски он несет?

Висцеральный жир накапливается у человека на животе и образуется вокруг внутренних органов (например: печени, поджелудочной железы, кишечника, желудка) со временем все плотнее обволакивая их со всех сторон и давя на них. 
Висцеральный жир может откладываться даже в артериях.
Этот жир коварен еще и тем, что он может быть даже у людей с нормальным и ниже среднего весом.

В целом же по наблюдениям ученых висцеральный жир начинает накапливаться в теле человека при превышении его нормальной массы тела на 15%, а также при сбое в выработке и работе таких гормонов, как инсулин, кортизол, лептин.
Наличие этого вида жира влечет за собой существенные риски в работе сердечно-сосудистой системы, повышает риски заболеть сахарным диабетом и др. серьезными болезнями.

Как определить наличие висцерального жира самому?

• В первую очередь следует обратить внимание на обхват своей талии. У женщин он не должен быть больше 84см, а у мужчин – 94см. Правда, в некоторых источниках эти цифры могут быть немного завышены. Например, 88 и 99см соответственно. Ориентироваться лучше всего на первые.
• Во-вторых, следует измерить обхват шеи. Для женщин крайней цифрой является окружность длиной в 34см, а для мужчин – 38,5см. 
  Правда, и здесь надо понимать, что это усредненные цифры, ведь некоторые люди имеют толстую шею генетически. Мускулистая и толстая шея и у, например, борцов - они ее специально накачивают.
  Измерения шеи для второго способа надо производить в самом ее узком месте.
• В-третьих, надо рассчитать отношение длины окружности талии к обхвату бедер. Полученная цифра не должна превышать 0,85 для женщин, а для мужчин эта цифра не должна превышать 1. Если она больше, то висцеральный жир у вас уже точно есть.

Мнение читателя (без правок)