Продукты для быстрого и красивого загара

Чтобы красиво и быстро загореть на солнце, нужны не только отпуск и хорошая погода, но и правильно питаться. Какая еда помогает нам приобрести бронзовый загар? Как это ни странно, но соблюдение определенной диеты активно помогает нам приобрести красивый бронзовый загар. Причем сделать это с помощью некоторых продуктов можно быстрее.
А еще такая еда поможет помочь защитить нашу кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.

Что должна содержать еда, помогающая приобрести красивый загар?

Чудо-продукты для загара должны содержать в себе:

• Витамин Е (ну куда сегодня без него современным красавицам и красавцам).
  
  Он, как антиоксидант (и очень мощный), поможет защитить нашу кожу от фотостарения;
• Селен.
  Этот микроэлемент укрепит наш иммунитет и защитит нас от ожогов и высыхания кожи (вместе с шелушением), которые всегда случаются на солнце;
• Бета-каротин.
  Тоже хорошо  известное нам вещество, которое с успехом защищает нашу кожу от свободных радикалов. Как и селен, бета-каротин защитит нашу кожу от солнечных ожогов, а еще его присутствие в организме придаст нашей коже на солнце красивый бронзовый оттенок;
• Триптофан.
  Он и еще одна аминокислота - тирозин - отвечают за загар: помогают вырабатывать нашему организму меланин;
• Ликопин.
  Его действие сходно с предыдущими двумя аминокислотами, а, кроме того, он, как и бета-каротин, защищает нас от действия свободных радикалов – агрессивных и опасных для нас.

Продукты для загара

А теперь остается только назвать те продукты, которые содержат в себе перечисленные вещества и их можно употреблять в жару (понятно, что без излишнего фанатизма):

• Морковь.
  Будет лучше, если этот источник бета-каротина вы будете употреблять в виде сока с мякотью.
  Стаканчик такой вкуснятины, которая поможет нам и в более красивом и долгом загаре,  надо выпить перед посещением пляжа.
• Персики.
  Источник меланина и всевозможных витаминов и микроэлементов. С ними мы убережем кожу от «сгорания» и приобретем ровный загар, которым вы потом будете хвастаться перед своими белыми собратьями.
• Виноград.
  Эта ягода защитит нас от кожных заболеваний, сохранит водный баланс на должном уровне  и повысит наш иммунитет (простуду в жару на море или речке можно также легко подхватить, как и осенью или зимой).
• Помидоры (томаты).
  Все мы знаем, что красные томаты – это источник ликопина (правда, в томатной пасте его содержится еще больше).
  Выпейте перед принятием солнечных ванн стаканчик чуть подсоленного сока и ваша кожа станет лучше защищена от такой агрессивной болезни, как рак кожи.
• Рыба.
  А вместе с нею и все остальные морепродукты.
  Наличие в рыбе таких известных аминокислот, как омега-3 и омега-6, защитит кожу от вредного воздействия солнечных лучей: сухости и шелушения.
• Мясо нежирное.
  Вместе с печенью помогут выработать нашему организму тирозин.

А еще продуктами для получения хорошего и ровного загара являются: абрикосы, дыня, спаржа, арбуз, брокколи и шпинат.

Какие продукты вредят на пляже?

Любителей кофе и шоколада мы вынуждены огорчить. Эти продукты следует исключить перед походом на пляж и вовремя загорания.
Кроме того, даже "какао-напиток" диетологи тоже не рекомендуют употреблять летом перед пляжем. 
Ну а еще не следует поедать вредные во все времена колбасы, копчености, жаренные пирожки, жареное мясо, консервированные вместе с маринованными блюда – все это надо исключить из своего меню в летнюю жару.  

Мнение читателя (без правок)